As ereccións persistentes e as relacións sexuales prolongadas son cousas que preocupan a homes de diferentes idades. Despois dos 35 anos, algúns homes experimentan unha diminución da potencia; este fenómeno ocorre con máis frecuencia co aumento da idade. Hai moitos factores que causan unha erección débil ou nula, desde unha ecoloxía pobre ata enfermidades internas nos homes. Polo tanto, o enfoque para restaurar unha erección debe ser integral. Isto inclúe procedementos fisioterapéuticos especialmente adaptados, suplementos vitamínicos e minerais e exercicios físicos. En casos graves, prescríbense medicamentos para aumentar a potencia, pero ás veces os homes prescinden deles, simplemente reconsiderando a súa dieta e facendo algúns cambios. Non obstante, tamén terás que limitar o teu consumo de certos alimentos, pero o resultado paga a pena.
Alimentos que afectan negativamente á erección
A continuación móstrase unha lista de alimentos cuxo consumo constante afecta negativamente a potencia. Polo tanto, se tes problemas de saúde dos homes, hai que excluílos:
- Panificación, repostería e produtos horneados - un alto contido de fermento e azucre ten un efecto negativo sobre a síntese de testosterona - a hormona masculina máis importante, cuxa cantidade determina a potencia. As únicas excepcións son os pans sen fermento.
- Carne graxa, manteiga e margarina, xemas de ovo, algúns queixos - unha gran lista de alimentos que conteñen colesterol, que é prexudicial para a erección. Esta substancia é capaz de formar placas nos lúmenes dos vasos pélvicos, reducindo o fluxo sanguíneo necesario para unha erección. En consecuencia, unha erección. Curiosamente, a propia hormona masculina está feita de colesterol.
- Cervexa. Os fitoestrógenos contidos na cervexa son hormonas femininas e, cando entran no corpo masculino, suprimen a produción de testosterona; a consecuencia deste efecto é o desequilibrio hormonal. Ademais dos problemas de erección, desenvólvese unha "barriga de cervexa" e a voz faise máis alta. Cando os homes beben grandes cantidades de cervexa, deixan de producir a hormona testosterona, que é responsable do funcionamento do sistema reprodutor. Isto pode levar a problemas de potencia co paso do tempo.
- Produtos do menú de restaurantes de comida rápida - As graxas trans en hamburguesas e patacas fritas tamén afectan negativamente a síntese de hormonas, incluída a testosterona.
- Salchichas e carnes afumadas: líquidos para fumar que se usan para facer que estes produtos reduzan cuantitativamente os niveis de testosterona. Ademais, estas substancias son tóxicas para os testículos.
- Bebidas carbonatadas, excepto auga mineral. Ademais dun alto contido en azucre, conteñen aromas e cores, cuxo uso ten un efecto negativo sobre a testosterona e a síntese de esperma.
- Bebidas que conteñan cafeína. O máis común deles é o café. Se o bebes moitas veces e moito, o nivel de testosterona diminúe, pero a cantidade de hormonas femininas, pola contra, aumenta.
Combinado con factores como a obesidade, o traballo sedentario, a inestabilidade emocional, o estrés e o exceso de traballo constante, o consumo frecuente dos produtos anteriores adoita levar á disfunción eréctil.
Alimentos que melloran a potencia
O consumo regular dos seguintes produtos axudará a aumentar o rendemento sexual, prolongar as relacións sexuais e restaurar a potencia:
- Raíz de xenxibre: as súas substancias biolóxicas poden superar a impotencia e restaurar a fertilidade. Este produto tamén contén moitas vitaminas e minerais - fortalecen todo o corpo;
- produtos lácteos fermentados: mellora a síntese de testosterona;
- Especias: os afrodisíacos naturais como o comiño, o tomiño e a albahaca aumentan o desexo;
- Allo: estimula a síntese de testosterona e o fluxo sanguíneo no leito vascular. Use fresco ou prepare unha tintura - 3 litros. auga fervida, tome 1 kg de allo picado. Agite a mestura resultante diariamente durante o período de elaboración. Un mes despois, podes comezar un curso contra a impotencia con tintura de allo, tomando 1 cucharadita por día.
- Produtos con fibras vexetais grosas: froitas, froitas e verduras. Non só aumentan a libido e fortalecen as ereccións, senón que tamén teñen un efecto positivo na espermatoxénese (produción de esperma). Nesta categoría pódense incluír o rábano picante e os espárragos;
- Chocolate - pero só chocolate escuro natural, sen aditivos artificiais. Ten un efecto positivo sobre os niveis hormonais e o sistema reprodutor masculino e é un poderoso afrodisíaco. Aumenta o desexo debido ao contido de flavonoides - antioxidantes naturais que fortalecen a parede vascular;
- Marisco - mexillóns, cangrexos, camaróns, luras. Teñen un efecto forte e rápido sobre a potencia. Co uso regular, a actividade sexual e o desexo aumentan non só nos homes, senón que tamén teñen o mesmo efecto nas mulleres. As ostras tamén son saudables: conteñen moito cinc e aminoácidos;
- Carne. É mellor dar preferencia ás variedades vermellas e dietéticas: cordeiro, tenreira, coello, pavo e polo. A tiroxina contida na carne normaliza os niveis hormonais. É mellor se a carne é cocida ou cocida, pero non frita;
- O mel e outros produtos das abellas poden aumentar a secreción de testosterona e promover un mellor abastecemento de sangue ao pene durante a erección. Ademais do mel, recoméndase o consumo de pan de abella para previr a impotencia; A proteína que contén tamén axuda a fortalecer as ereccións e a produción de testosterona. A dose diaria recomendada é de 10 g. É mellor evitar o consumo destes produtos se tes alerxias ou hipersensibilidade ao mel;
- Produtos ricos en magnesio: trigo sarraceno, avea, legumes, millo, espinaca, rúcula, uvas. Estes produtos non só poden superar a impotencia, senón tamén previr enfermidades do sistema cardiovascular e cancro de próstata. O consumo constante deles a través dos alimentos axuda a aumentar a testosterona libre no sangue; As uvas estimulan o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos responsables da erección e evitan o desenvolvemento da infertilidade nos homes. As espinacas, ricas en magnesio, contén nitratos naturais, que posteriormente se converten en óxido nítrico no corpo; tamén aumentan cuantitativamente os niveis de testosterona, o que leva a ereccións;
- Granada. O zume de Roma evita os procesos oxidativos no corpo e ten un efecto positivo na produción de testosterona. A sandía ten o mesmo mecanismo de acción na erección;
- Elixe entre cabala, salmón e peixe platija, ricos en ácidos graxos omega-3, fósforo e iodo. A cabala estimula a produción de esperma e mellora a saúde sexual, a platija é rica en vitaminas e zinc;
- Froitos secos: nos países árabes, os dátiles considéranse o mellor remedio para a impotencia. Ademais, os figos son un poderoso afrodisíaco - debido ao alto contido de magnesio e potasio, teñen un efecto positivo sobre os vasos sanguíneos e aumentan o abastecemento de sangue ao pene no momento da erección;
- Os froitos secos son unha fonte natural de proteínas. Noces, pistachos e améndoas estimulan a erección, normalizan os niveis hormonais, aumentan a libido e aumentan a potencia. O efecto ocorre rapidamente cando se consume con froitos secos e mel. Noz moscada - 1/3 cucharadita. espolvoreado nos alimentos ou diluído con auga;
- Ademais do viño, recoméndase excluír outras bebidas alcohólicas - tampouco debes abusar do viño - a cantidade permitida por día é dun vaso;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Té de xenxibre. Esta bebida estimula a potencia fortalecendo as paredes vasculares. Ademais, os compostos que contén o xenxibre evitan a formación de coágulos de sangue, e se o bebes con mel e limón, a bebida é unha boa prevención dos arrefriados. O té é fácil de preparar: 10 g de raíz pelada e triturada bótanse con auga fervendo e déixase preparar durante 10-15 minutos;
- As bebidas que estimulan a erección inclúen zume de raíz de apio, infusión de cilantro e perexil, leite de egua;
- Cítricos - limón e laranxa. A luteína que contén aumenta os niveis de testosterona no sangue;
- Ovos de codorniz: catro pezas ao día son suficientes para manter os niveis de fósforo e ferro necesarios para a espermatoxénese. Consume cru;
- Grelo. Podes comer as sementes ou as raíces, crus ou cocidos. O produto estimula a liberación de testosterona e aumenta a libido grazas aos aminoácidos que contén.
Exemplos de pratos da dieta masculina para ereccións
- Decocção de leite e cenorias - 1 colher de sopa. Leite tomar 2 culleres de sopa. Culler de cenoria. Engádese ao leite e cociña durante 10 minutos. Tome 100 g 3 veces ao día;
- Ensalada con patacas e peixe - cociñar por separado: 500 g de peixe, 5 patacas, 3 cenorias. Despois de arrefriar os produtos, córtaos en cubos, sazona con aceite vexetal e adorna con herbas antes de servir.
- Peixe ao vapor - Cortar 700 g de peixe (magro) en anacos e colocar no fondo dun vapor, engadir auga quente, 2 cebolas picadas, perexil - Poñer a lume lento durante 15 minutos. Cociña 2 remolachas e 2 patacas por separado para decorar. Antes de servir, regamos o peixe con zume de limón;
- Sopa de camaróns: antes de cociñar, cómpre fritir 2 cenorias, raíz de perexil e cebola. Engádese a auga fervendo xunto con 500 g de coliflor. 10 minutos antes de rematar a cocción, engade 200 g de camaróns á tixola. Decorar con herbas.
Conclusión
Os produtos para a erección e as comidas están amplamente dispoñibles e son accesibles. Debe seguir unha dieta constante para unha erección e evitar os efectos negativos doutros factores que afectan a potencia.